| Zimska depresija, depresija nakon Božičnih i Novogodišnjih praznika, winter blues.. Dobro poznato?
U zimskom periodu kada se priroda odmara, veliki broj ljudi također upadne u neku vrstu zimskog sna koji inače ne osjećaju. Malaksalost, manjak poslovnog entuzijazma, produženo vrijeme spavanja samo su neke od naznaka zimske depresije.
Iako ovaj oblik depresije nije čest, istraživanja su pokazala kako sve veći broj ljudi pati od njenih simptoma, a smatra se kako 5% svjetske populacije tokom života barem dva puta oboli od ovog oblika depresije. I kako je liječiti? Ima li lijeka uopče ili čemo jednostavno čekati da stigne proljeće?
Jedan od glavnih nedostataka zimi jest sunčeva svjetlost koja utječe na sistem neurotransmitera melatonina koji regulira spavanje.
Na ovu depresiju utječe i manjak hormona endrofina i serotonina. Endorfini smiruju organizam, a serotonin, kao regulator raspoloženja, utječe na spavanje, apetit i seksualnu želju.
Stoga stručnjaci preporučuju povećano vježbanje u zimskom preiodu, jer se navedeni hormoni tjelesnom aktivnošću otpuštaju. To je već jedan od načina liječenja depresije ili bar pripomoč koja vodi ka poboljšanju.
Dokazano je kako i dodatni unos žitarica, riže, tjestenine može povisiti razinu serotonina u organizmu, dok omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u plavoj ribi, orašastim proizvodima podižu raspoloženje i ublažavaju depresivna stanja. Depresija-hrana kao lijek.
Naposljeku je najvažnija količina vremena provedena na dnevnom svjetlu, te rano jutarnje buđenje jer jedino će na taj način vaš organizam dobiti potrebnu količinu svjetlosti.Stoga krenite u borbu protiv depresije, jer zima je tu!. Prirodno svjetlo liječi depresiju. U šetnju iako je vani tmurno i magla!
Boravak u zatvorenom prostoru s premalo svježeg zraka, centralno grijanje, smanjena rekreacija, teža hrana samo su neki od uzroka umora i gubitka volje u zimskom periodu.
Čak i u zimskim mjesecima važno je imati dovoljno svjetla za potrebe stimuliranja hipofize. Izađite van čak i kad je nebo prekriveno tmurnim oblacima, jer i tada zrake prodiru do vas i pomažu da se osjećate bolje. Ako znate da ste skloni tmurnim raspoloženjima, planirajte kretanje. Čak i blago vježbanje dobro je za protok krvi kroz naš mozak i dokazano djeluje na dobro raspoloženje. Vježbom u liječenje depresije!
• Izađite na zrak - vjerujte, zbilja pomaže.
• Humor - gledajte filmove koji vas nasmijavaju, čitajte knjige koje vas vesele, izbjegavajte depresivne prijatelje, zapalite mirisnu svijeću, ili još bolje, eterično ulje naranče. Priroda liječi depresiju!
Ako sve navedeno ne pomogne, ili želite brže izaći iz depresivnog stanja,izliječiti se od depresije, ili možda sumnjate da se radi o pravoj depresiji, a zima ju je samo pogoršala, nazovite. Naši ljekoviti biljni preparati brzo i efikasno, bez nuspojava uklanjaju, liječe depresiju, winter blues, a ujedno i jačaju imunitet koji vam je nužan ne samo u borbi protiv depresije, već i u borbi protiv gripe i raznih viroza.
| 
